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Rastreador de Treino de Força

Rep it.
Check it.

Programas estruturados de barra com cálculo automático de peso. Defina seu máximo, toque suas séries e acompanhe a progressão. Simples assim.

Baixar GrátisVer Recursos
Sem anúncios · Sem conta necessária · Grátis
RepCheck seleção de programa
RepCheck rastreamento de treino
Programas Integrados

19 programas, prontos para usar.

Programas populares de barra baseados em planilhas da comunidade. Escolha um, defina seu máximo e comece a treinar.

Wendler 5/3/1
BBB, FSL, Joker, Beginners e mais variantes
4 Semanas3–4 Dias
Ver guia →
nSuns LP
Progressão linear de alto volume
1 Semana4–6 Dias
Ver guia →
GZCLP
Progressão linear por níveis
3 Semanas4 Dias
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Texas Method
Divisão de volume, recuperação e intensidade
1 Semana3 Dias
Ver guia →
Madcow 5x5
Progressão semanal com séries progressivas
4 Semanas3 Dias
Ver guia →
Reddit PPL
Progressão linear Push/Pull/Pernas
1 Semana6 Dias
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TSA Powerlifting
Programas periodizados de preparação para competição
9 Semanas4 Dias
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StrongLifts 5x5
LP composto 5x5 simples
2 Semanas3 Dias
Ver guia →

+ 5/3/1 BBB, FSL, Joker, 5's PRO, Beginners e mais variantes incluídas.

Recursos

Tudo que você precisa.
Nada que não precisa.

Programas estruturados, cálculo automático de peso, rastreamento de séries e progressão — em uma interface limpa projetada para a academia.

Treino

Toque séries. Inicie o timer. Pronto.

Os pesos são calculados automaticamente a partir do seu máximo. Siga os números e toque para completar cada série. O timer de descanso inicia automaticamente com contagem regressiva e alarme.

Cálculo de peso baseado em porcentagem
Ajuste repetições e adicione séries durante o treino
Tipos de séries AMRAP e RPE
RepCheck treino
Construtor de Programas

Construa do seu jeito.

Crie rotinas personalizadas com controle total sobre semanas, dias, exercícios, seções e séries. Duplique qualquer coisa para criar variações rapidamente.

Exercícios principais (porcentagem) e acessórios (peso absoluto)
Regras de incremento personalizadas para auto-progressão
RepCheck construtor de programas
Estatísticas

Veja sua força crescer.

Calculadora de 1RM com 7 fórmulas. Calculadora de pontuação de powerlifting (IPF GL, DOTS, Wilks). Gráficos de progresso para 1RM, volume e pontuação.

RepCheck estatísticas
Compartilhar

Compartilhe com um código.

Exporte qualquer programa como um código de 8 caracteres para outros importarem. Navegue por programas da comunidade e importe em segundos.

RepCheck compartilhamento
Como Funciona

Três passos. Simples assim.

Sem assistentes de configuração. Sem tutoriais. Apenas escolha, configure e levante.

01

Escolha um programa

Escolha entre 19 programas integrados ou crie o seu do zero.

02

Configure seu máximo

Insira seu 1RM ou máximo de treino. Todos os pesos de trabalho são calculados automaticamente.

03

Levante e toque

Siga as séries de hoje. Toque para completar. Salve a sessão. O máximo atualiza ao completar o ciclo.

Preços

Grátis para treinar. Premium para ir além.

Recursos principais de treino são grátis. Estatísticas, backup na nuvem e personalização desbloqueiam com Premium.

Grátis
$0
  • Todos os 19 programas integrados
  • Construtor de programas completo
  • Rastreamento de treino e timers
  • Registro em calendário e compartilhamento
Premium
$1 /mês
  • Gráficos de 1RM, volume e pontuação
  • Exportar e importar programas
  • Backup e restauração na nuvem
  • Temas e fontes personalizados
  • Sons de alarme personalizados

Interface minimalista.
Sem anúncios. Só treino.

Grátis no Google Play. Sem conta necessária.

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