Programmanalysen, Trainingstipps und alles, was du für strukturierte Kraftprogramme brauchst.
Eine vollständige Aufschlüsselung von GZCLP — die T1/T2/T3-Stufenstruktur, das Versagensprotokoll, 3- und 4-Tage-Varianten, und wie man es in der RepCheck App ausführt.
Eine vollständige Aufschlüsselung von Madcow 5x5 — die Ramping-Satz-Struktur, der Training 5RM, prozentbasierte wöchentliche Progression, und wie man es in der RepCheck App ausführt.
Eine vollständige Aufschlüsselung von nSuns LP — die T1/T2-Struktur, zwei Prozentschemata, TM-Progression, 4/5/6-Tage-Varianten, und wie man es in der RepCheck App ausführt.
Eine vollständige Aufschlüsselung des Reddit PPL (Metallicadpa) — die 6-Tage Push/Pull/Legs-Struktur, Grund- und Zubehörübungen, lineare Progression, und wie man es in der RepCheck App ausführt.
Eine vollständige Aufschlüsselung von StrongLifts 5x5 — die A/B-Trainingsstruktur, lineare Progression von der leeren Stange, Entlastungsregeln, und wie man es in der RepCheck App ausführt.
Eine vollständige Aufschlüsselung der Texas Method — die Volumen/Erholung/Intensität-Struktur, der 6-Wochen-Mesozyklus für Bankdrücken und Überkopfdrücken, drei Max-Typen, Progressionsoptionen, und wie man es in der RepCheck App ausführt.
Eine vollständige Aufschlüsselung der TSA Powerlifting Programme von Bryce Lewis — die 9-Wochen-Blockperiodisierung, fünf Programmvarianten, RPE-Training, und wie man sie in der RepCheck App ausführt.
Eine vollständige Aufschlüsselung des Wendler 531 (5/3/1) Kraftprogramms — Zyklusstruktur, Prozentschema, Training Max und beliebte Varianten wie BBB, FSL und Joker Sets.