基于社区电子表格的热门杠铃训练计划。选择一个，设置最大重量，开始训练。
+ 5/3/1 BBB、FSL、Joker、5's PRO、Beginners等更多变体。
重量根据最大重量自动计算。跟着数字走，点击完成每组。休息计时器自动启动，带倒计时和闹钟。
完全控制周、天、动作、分区和组数来创建自定义训练计划。复制任何内容快速构建变体。
7种公式的1RM计算器。力量举评分计算器（IPF GL、DOTS、Wilks）。1RM、容量和评分的进步图表。
将计划导出为8位代码供他人导入。浏览社区计划，几秒钟即可导入。
没有设置向导。没有教程。选择、设置、开练。
从19个内置计划中选择，或从零开始自建。
输入你的1RM或训练最大重量。所有训练重量自动计算。
跟着今天的组数。点击完成。保存训练。周期结束时最大重量自动更新。
核心训练功能免费。统计、云备份和自定义通过高级版解锁。
