Analyses de programmes, conseils d'entraînement et tout ce qu'il faut pour suivre des programmes de force structurés.
Première mise à jour du Position Stand de l'ACSM depuis 17 ans : l'hypertrophie est indépendante de la charge. Un avantage pour les pressés.
Analyse complète du GZCLP — structure T1/T2/T3, protocole d'échec, variantes 3 et 4 jours, et utilisation dans l'app RepCheck.
Analyse complète du Madcow 5x5 — séries progressives, Training 5RM, progression hebdomadaire en pourcentages, et utilisation dans RepCheck.
Analyse complète du nSuns LP — structure T1/T2, deux schémas de pourcentages, progression du TM, variantes 4/5/6 jours, et utilisation dans l'app RepCheck.
Analyse complète du Reddit PPL (Metallicadpa) — structure Push/Pull/Legs 6 jours, progression linéaire, et utilisation dans l'app RepCheck.
Analyse complète du StrongLifts 5x5 — structure A/B, progression linéaire depuis la barre vide, règles de deload, et utilisation dans l'app RepCheck.
Analyse complète du Texas Method — structure volume/récupération/intensité, trois types de max, et utilisation dans l'app RepCheck.
Analyse complète des programmes TSA de Bryce Lewis — périodisation en blocs de 9 semaines, cinq variantes, RPE, et utilisation dans RepCheck.
Analyse complète du Wendler 531 (5/3/1) — structure des cycles, pourcentages, Training Max, et variantes comme BBB, FSL et Joker Sets.