Análisis de programas, consejos de entrenamiento y todo lo que necesitas para ejecutar programas de fuerza estructurados.
Un desglose completo de GZCLP — la estructura de niveles T1/T2/T3, el protocolo de fallo, las variantes de 3 y 4 días, y cómo ejecutarlo en la app RepCheck.
Un desglose completo de Madcow 5x5 — la estructura de series en rampa, el Training 5RM, la progresión semanal basada en porcentajes, y cómo ejecutarlo en la app RepCheck.
Un desglose completo de nSuns LP — la estructura T1/T2, los dos esquemas de porcentajes, la progresión del TM, las variantes de 4/5/6 días, y cómo ejecutarlo en la app RepCheck.
Un desglose completo del Reddit PPL (Metallicadpa) — la estructura Push/Pull/Legs de 6 días, levantamientos compuestos y accesorios, progresión lineal, y cómo ejecutarlo en la app RepCheck.
Un desglose completo de StrongLifts 5x5 — la estructura de entrenamientos A/B, progresión lineal desde la barra vacía, reglas de descarga, y cómo ejecutarlo en la app RepCheck.
Un desglose completo del Texas Method — la estructura volumen/recuperación/intensidad, el mesociclo de 6 semanas de Banca y OHP, tres tipos de max, opciones de progresión, y cómo ejecutarlo en la app RepCheck.
Un desglose completo de los programas TSA Powerlifting de Bryce Lewis — la periodización por bloques de 9 semanas, cinco variantes, entrenamiento con RPE, y cómo ejecutarlos en la app RepCheck.
Un desglose completo del programa de fuerza Wendler 531 (5/3/1) — la estructura de ciclos, el esquema de porcentajes, el Training Max y variantes populares como BBB, FSL y Joker Sets.