Análisis de programas, consejos de entrenamiento y todo lo que necesitas para ejecutar programas de fuerza estructurados.
Primera actualización del Position Stand del ACSM en 17 años: la hipertrofia es independiente de la carga. Ventaja para quien tiene poco tiempo.
Un desglose completo de GZCLP — la estructura T1/T2/T3, el protocolo de fallo, las variantes de 3 y 4 días, y cómo ejecutarlo en RepCheck.
Un desglose completo de Madcow 5x5 — series en rampa, Training 5RM, progresión semanal por porcentajes, y cómo ejecutarlo en RepCheck.
Un desglose completo de nSuns LP — la estructura T1/T2, dos esquemas de porcentajes, variantes de 4/5/6 días, y cómo ejecutarlo en RepCheck.
Un desglose completo del Reddit PPL (Metallicadpa) — la estructura Push/Pull/Legs de 6 días, progresión lineal, y cómo ejecutarlo en RepCheck.
Un desglose completo de StrongLifts 5x5 — la estructura A/B, progresión lineal desde la barra vacía, descargas, y cómo ejecutarlo en RepCheck.
Un desglose completo del Texas Method — la estructura volumen/recuperación/intensidad, tres tipos de max, y cómo ejecutarlo en RepCheck.
Un desglose completo de TSA Powerlifting de Bryce Lewis — periodización por bloques de 9 semanas, cinco variantes, RPE, y cómo usarlo en RepCheck.
Un desglose completo de Wendler 531 (5/3/1) — estructura de ciclos, esquema de porcentajes, Training Max y variantes como BBB, FSL y Joker Sets.